Zapoj sa a vyhraj plaveckú čiapku AKAPS

Dobrý deň, milí priatelia, radi by sme Vám v krátkosti predstavili jedinečný projekt Plavecké výzvy, ktoré aktuálne nájdete na našom Facebooku: Akadémia plaveckých spôsobov.

Séria plaveckých výziev pozostáva z 10 jasne definovaných úloh, určených pre každého, kto má chuť zapojiť sa. Nezáleží na tom, ako rýchlo plávate, či ste členom plaveckého klubu alebo za aký čas preplávate bazén. Dôležité je len to, či prijmete výzvu. Úlohy sú navrhnuté tak, aby ich zvládli plavci aj neplavci.

Novú výzvu vyhlasujeme každý mesiac. Spolu máme pripravených 10 plaveckých výziev a ich plnením sa automaticky zaradíte do súťaže o našu plaveckú čiapku. Potvrdenie splnenia výzvy je veľmi jednoduché – stačí napísať do komentára na našom Facebooku „splnené“. K zaradeniu do súťaže je potrebné mať splnených aspoň 7 z 10 plaveckých výziev.

Sledujte nás na Facebooku a pridajte sa do komunity, v ktorej vždy nájdete parťáka na plávanie.

Facebook: https://www.facebook.com/akaps.dca

V prípade otázok nás neváhajte kontaktovať.
Radi Vám pomôžeme s plaveckými výzvami aj s čímkoľvek ďalším. 

Aktuálne zverejnené plavecké výzvy:

1. Rýchle nohy - Zaplávaj 25 metrov kraulovými nohami čo najrýchlejšie. Na splnenie úlohy budeš potrebovať plaveckú dosku, ktorú budeš držať v rukách pred sebou. Plávaj bez plutiev.
2. Torpédo alebo ponorka? - Preplávaj pod vodou 25 metrov – alebo svoju maximálnu vzdialenosť. Použiť môžeš akýkoľvek plavecký spôsob. Náš tip: najrýchlejšie je vlnenie s rukami natiahnutými vpred. A nezabudni na silný odraz od steny! Na túto výzvu nepotrebuješ žiadne plavecké pomôcky. 
3. Vodná gymnastika - Vykonaj pri stene bazéna namiesto tvojej zaužívanej obrátky (nech už je akákoľvek) kotúľovú obrátku. Ideálne bude, ak sa ti po jej vykonaní podarí pokračovať v plávaní ďalej (nie je to však podmienka splnenia výzvy). Tip od nás: počas kotúľa vo vode neustále vydychuj nosom. Zamedzíš tak tomu, aby sa ti dostala voda do nosa. Počas obrátky môžeš mať na nohách plutvy, prípadne použiť aj ďalšie plavecké pomôcky.
4. Stačia ti dve minúty? - Preplávaj 100 metrov voľným spôsobom (bez akýchkoľvek pomôcok), ideálne pod 2 minúty. Štartuješ odrazom od steny - bez šípky. Plávaj spôsobom, v ktorom sa cítiš byť najrýchlejší. Samozrejme, najrýchlejší je Kraul, preto naše odporúčanie je – plávaj kraulom. Výzvu môžeš splniť s akýmkoľvek časom.  
5. Plavecký Everest - Zaplávaj na svojom tréningu 2 500 metrov. Plavecké spôsoby môžeš ľubovoľne striedať. Ak to zvládneš do 60 minút, môžeš byť na seba naozaj pyšný. Čas však nehrá hlavnú rolu – kľudne môžeš plávať aj 120 minút. Ideálne bude, ak túto výzvu splníš bez použitia plaveckých pomôcok. Malá rada od nás: zober si so sebou aj vodu, aby si mohol priebežne dopĺňať tekutiny.
6. Plavecká časovka - Zaplávaj na svojom tréningu 200 metrov. Plavecké spôsoby môžeš ľubovoľne kombinovať. Ak chceš však dosiahnuť čo najlepší čas, plávaj kraulom – je najrýchlejší. Čas v tejto výzve nehrá hlavnú rolu. Ak by si sa chcel predsa len porovnať s tréningovým štandardom, skús zaplávať pod 4 minúty. To je čas, ktorý by potešil každého plavca. Plávaj bez použitia plaveckých pomôcok.
7. Štafeta štýlov - Rozdeľ si 100 metrov na štyri 25-metrové úseky, medzi ktorými si môžeš vždy spraviť krátku pauzu. Každú dĺžku zaplávaj iným plaveckým spôsobom – ideálne tak, aby sa žiadny štýl neopakoval. Plávaj bez použitia plaveckých pomôcok.
8. Kraulový kilometer - Zaplávaj 10x100 metrov Kraulom s ľubovoľne dlhým oddychom medzi jednotlivými „stovkami“. Ak si chceš siahnuť ešte o niečo hlbšie, pokús sa každú stovku zaplávať pod 2 minúty. Ak nevieš plávať Kraulom, tak plávaj plaveckým spôsobom, v ktorom si si istý. V tomto prípade sa na čas nemusíš pozerať. Naopak, ak si plavec, pre ktorého sú kraulové "stovky" skôr rutinou, tak si medzi nimi nastav 15 sekúnd oddych. Plávaj bez použitia plaveckých pomôcok.
9. Spoločný menovateľ - Odplávaj 100 metrov z každého plaveckého spôsobu. Túto úlohu môžeš splniť s akýmkoľvek časom na 100 metrov. Medzi jednotlivými stovkami si daj ľubovoľne dlhú pauzu. Vzhľadom k náročnosti tejto výzvy nám na jej zvládnutie bude stačiť, ak sa o jej splnenie úprimne pokúsiš. Pri tejto výzve môžeš využívať plavecké pomôcky.