TIP na plavecký tréning

Opakovaným plávaním a zaraďovaním cvičení do vášho tréningu, dokážete pristupovať k jednotlivým častiam plaveckej techniky presnejšie, čo môže mať za následok tvorenie si správnych plaveckých návykov. Ako však zaradiť cvičenia do tréningu tak, aby sa tréningy nestali stereotypné? Inšpirujte sa našim tréningovým plánom, v ktorom sme využili cvičenia z plaveckých denníkov AKAPS.

Použité skratky v TP:

R -> rozplávaj – odporúčané plavecké spôsoby k rozplavbe sú Znak, Prsia, Kraul. Počas rozplavby je možné plavecké spôsoby aj kombinovať. Časovú dĺžku trvania rozplavby prispôsobte svojej plaveckej výkonnosti (snažte sa dodržať počet metrov v tréningovom pláne).

2x K PP + 2x K LP + 4x KS -> kraulové technické cvičenie – vykonávame dva po sebe idúce zábery pravou pažou + dva po sebe idúce zábery ľavou pažou + štyri zábery striedavo (raz pravou a raz ľavou pažou). Nohy počas celého cvičenia vykonávajú kraulový kop.

PN + doska -> prsiarske nohy s doskou. Dosku držíme vo vystretých rukách.

K + padla -> plávame celým kraulom s využitím plaveckej pomôcky – plavecké pádla.

Vypl. -> vyplávaj – odporúčané plavecké spôsoby k vyplávaniu sú Znak, Prsia, Kraul. Počas vyplávania je možné plavecké spôsoby aj kombinovať.